Caminhada ou corrida: dicas para proteger o coração (Foto: Instagram)
A escolha de um exercício aeróbico é essencial para melhorar a circulação sanguínea e proteger o sistema cardiovascular. De acordo com Herik Oliveira, cirurgião vascular e especialista pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), tanto a caminhada quanto a corrida são ótimas para o organismo. No entanto, a recomendação depende do histórico e dos objetivos de cada pessoa.
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A caminhada é frequentemente indicada para iniciantes, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas ou limitações de movimento. É uma atividade de baixo impacto que oferece benefícios significativos. Entre eles, a ativação da “bomba muscular” da panturrilha que facilita o retorno venoso, ajuda no controle da pressão arterial e previne o surgimento de varizes.
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A corrida é mais adequada para quem tem um bom condicionamento físico e busca maior intensidade ou queima calórica. Durante a corrida, o coração se torna mais eficiente, bombeando mais sangue a cada batida. Outros benefícios incluem a melhora do perfil lipídico, combate a substâncias nocivas que pioram a aterosclerose e o fortalecimento do sistema cardiovascular.
Independentemente da atividade escolhida, o cirurgião destaca que deve-se começar em superfícies planas e progredir gradualmente a cada duas semanas. Qualquer prática de atividade física deve ser precedida por uma avaliação médica e realizada sob orientação de um educador físico para garantir a segurança.
